Mijn man stopt met eten als hij genoeg heeft gehad. Ik mis dat gen. Eten kan ik altijd en overal. Ik eet wel eens stiekem en ik heb meer dan eens een leeggegeten chipszak of snoeppapiertjes onder in de prullenbak verstopt. Bij feestelijkheden grijp ik naar eten, maar ik eet ook op momenten dat het tegenzit of ik mij labiel voel. Ik las het boek Eten zonder bodem van Marleen Derks om op in mijn eigen tempo toe te werken naar meer balans en een gezonder eetpatroon.
Minder rommelen met eten
Uit eigen ervaring weet psycholoog Marleen hoe rommelen met eten je leven kan beheersen. Nu begeleidt ze dagelijks mensen naar een duurzame, gezonde relatie met voeding. In Eten zonder bodem laat ze zien hoe je uit de vicieuze cirkel kunt stappen met behulp van het BALANS-stappenplan dat is ontwikkeld op basis van wetenschappelijke onderzoeksresultaten en ervaringen. De methode bestaat uit zes stappen die stuk voor stuk uitgebreid aan bod komen:
- Bewustzijn: inzicht in de dieperliggende oorzaken van emotie-eten.
- Aandacht: leren omgaan met stress en (vervelende) gevoelens.
- Loslaten: focus verplaatsen naar ervaringen, zaken, gedachten, wensen en mensen die je wél wilt in je leven.
- Acceptatie: milder zijn voor jezelf, met compassie.
- Nieuwe gewoonten: kennis over voeding.
In elk hoofdstuk van het zelfhulpboek Eten zonder bodem vind je informatie, bewustzijnsoefeningen, schrijfoefeningen en verhalen van mensen die ook worstelen met emotie-eten. De BALANS-methode is een tool om meer inzichten te verkrijgen om jezelf zo goed mogelijk te coachen. Door de opdrachten te doen, ga je stap voor stap doorzien hoe jouw eetgedrag in elkaar zit.
Veranderen in je eigen tempo
Het boek Eten zonder bodem kun je gebruiken door de stappen in de volgorde van het boek te zetten of door te beginnen bij de stap die jou het meest aanspreekt. Uiteindelijk zal dit boek dienen als naslagwerk waarin je altijd terug kunt kijken op lastige momenten. Diëten of dieetproducten helpen niet. Wat wél werkt is dat je naar binnen keert. Dat je gaat zien wat je drijft tot eetbuien of juist tot hongeren. Wat maakt dat je die zak chips gedachteloos leeg eet? De inzichten uit dit boek hebben mij in staat gesteld om mijn innerlijke stem waar te nemen en hier bewust mee om te gaan. Naast het lezen van dit boek houd ik een dagboek bij waarin ik dagelijks reflecteer op de dag. Ik zeg niet dat ik nooit meer een eetbui zal hebben, maar sinds ik Eten zonder bodem heb gelezen, is het aantal eetbuien sterk afgenomen. En dat zie ik zeker als winst!
Eten zonder bodem | Marleen Derks | Uitgeverij Lucht | 9789493272682
