Hoe vaak gun je jezelf echt even rust en maak je echt tijd voor jezelf? Dan bedoel ik niet een uurtje sporten of met een dekentje op de bank naar een serie kijken. Ik heb het dan ook een paar dagen helemaal voor jezelf. Voor het eerst ging ik op retreat, samen met een vriendin. Een heel weekend in het teken van zelfzorg met de ideale combinatie van ontspanning, natuur en wellness. Het Feelgood Yoga Retreat van Hof van Salland bood alle ingrediënten om helemaal tot mezelf te komen.
Genieten van een heerlijk verwenweekend
‘Het is weer eens wat anders dan een citytrip waarbij je in korte tijd zoveel mogelijk wilt zien.‘ Mijn vriendin heeft nooit eerder aan yoga gedaan, maar neemt mijn uitnodiging om op retreat te gaan enthousiast aan. Nadat we onze kinderen op vrijdag naar school hebben gebracht rijden we naar het oosten. Onze retreat start pas in de middag, maar om alles uit ons weekend te halen, besloten we al vroeg op pad te gaan. Boven verwachting is onze luxe villa bij aankomst al beschikbaar. We droppen meteen onze spullen en springen op de fiets om de omgeving te verkennen. Bij terugkomst ontvangen we een heerlijke fruitige smoothie in het restaurant De Hazelaer en proosten we op een ontspannen weekend samen. Vervolgens hebben we tot het diner de tijd om even rustig ons verblijf te verkennen. We doen de haard aan en kruipen lekker met een dekentje op de bank. Aan het begin van de avond genieten we van een verrukkelijk hoofdgerecht naar keuze in het restaurant.
Na het diner sluiten we de dag af met een Yoga Nidra sessie. Deze vorm van yoga helpt je om eventuele spanningen los te laten en wordt ook wel de yoga van de slaap genoemd. Het is geen actieve les, maar juist om tot diepe ontspanning te komen. Tijdens de les leidt de yogadocent je door een reeks van stappen zoals ademwerk en het fysiek ontspannen van je lichaam. ‘Sta jezelf toe om te ontspannen.’ hoor ik de yogadocent zeggen. Ik probeer het, maar ik vind het best confronterend dat ik zo hoog in mijn ademhaling zit. Wel merk ik dat ik mijn lijf wat meer kan ontspannen, zoals het loslaten van mijn kaken en het laten zakken van mijn schouders. Maar mijn hoofd draait nog overuren en merk dat ik mezelf wat meer tijd moet geven om te onthaasten.
Een mindful wandeling in de natuur
Na de yoga sessie zijn we lekker gaan slapen. Een lange nacht goed slapen, staat voor mij op nummer 1. Net voor de wekker word ik wakker. In de Poolbar bij het zwembad staat een yoghurtbowl voor ons klaar met vers fruit, granola en kokosrasp. Natuurlijk is het ook mogelijk om versgebakken broodjes te bestellen. Na het ontbijt maken we ons klaar voor de natuurwandeling. Het is ontzettend mistig en best fris. ‘Hopelijk zien we nog wat van de omgeving.‘ zeg ik tegen de gids.
Met een groot gedeelte van de deelnemers van het feelgood yoga retreat vertrekken we naar de Lemelerberg voor een mindwalk. Niet iedereen gaat mee en dat hoeft ook helemaal niet. Als je een keer geen zin hebt in een activiteit, dan meld je je gewoon af. Het weekend draait immers om zelfzorg en dat betekent ook dat je doet waar je echt zin in hebt. Een mindwalk houdt in dat je een korte, langzame wandeling maakt, terwijl je de natuur om je heen in je opneemt en waardeert. De mist maakt de wereld klein, maar dichtbij is er volop te zien. Ik genoot van de frisse buitenlucht en vooral de vorst op de planten vond ik prachtig.
Helaas is er geen vrije keuze voor de lunch, maar voor mij is tomatensoep een schot in de roos. Daarnaast is het smullen van een pastasalade en broodjes met groentekroket. Na de lunch hebben we tijd voor onszelf. Ik genoot van de wellness in onze luxe villa. Opwarmen in de sauna, badderen in de whirlpool en lekker douchen onder de sunshower. Heerlijk om die warmte te voelen op je lijf.
Lees ook: Familievakantie in Hof van Salland
Van inspanning naar ontspanning
’s Middags staat er een actieve yogales op het programma. Vinyassa yoga is ook wel bekend als Flow yoga, waarbij je bepaalde houdingen op de beweging van de ademhaling doet. Ervaren yogadocenten geven de lessen, waarbij rekening wordt gehouden met ervaring en eventuele blessures. Voor ieder niveau geeft de yogadocent verschillende opties, zodat de les voor iedereen prettig is. Fijn, want zo soepel is mijn lijf helaas niet. Ik blijk het nog knap lastig te vinden om iedere houding aan te nemen. Wel voel ik dat mijn lijf aan het werk is gezet door het rekken van mijn spieren.
Ook na de les is er weer volop ruimte om te doen waar je zelf zin in hebt. Mijn vriendin en ik hebben veel om bij te kletsen, maar vinden het ook heerlijk om even in rust een tijdschrift te lezen. Thuis staan we altijd aan en komen we hier nauwelijks aan toe. ’s Avonds genieten we van een tweegangen diner naar keuze in het restaurant. We kiezen voor een hoofd- en nagerecht. Het is een feestje om hier te mogen dineren.
Tijd voor jezelf
De volgende ochtend word ik uitgerust wakker en besluit ik om een duik te nemen in het verwarmde buitenzwembad. Het is mistig en dat maakt het zwemmen een beetje mysterieus, maar ook bijzonder en sereen. Daarna warm ik op bij de openhaard om vervolgens ons ontbijt op te halen bij de Poolbar. We ontbijten in onze luxe villa waarna er een Hatha yogales op het programma staat. Deze les is gericht op het bewustzijn van het lichaam. Het eerste gedeelte van de les bestaat voornamelijk uit ademwerk en rekken. In de tweede helft van de les werden sommige houdingen iets te uitdagend voor mij. ‘Ik heb spieren aan het werk gezet waarvan ik niet wist dat ik ze had.‘ aldus mijn vriendin.
Heel fijn en ontspannen, is de late check-out op de laatste dag. Zo hoef je niet al ’s ochtends je accommodatie te verlaten en vroeg met je spullen te slepen. Na de yogales hebben we nog tijd om een boekje te lezen bij het haardvuur of te wandelen in de natuur. En als je zin hebt, kun je later in de middag ook nog een Yin Yoga sessie doen. Wij sluiten ons verwenweekend af met een uitgebreide brunch in de Poolbar waarna we weer ontspannen naar huis rijden.
Gun jezelf een weekend ontspanning
Zo’n weekendje zelfzorg kan niet anders dan goed doen. De yogalessen en de mindwalk vinden gezamenlijk plaats met de andere deelnemers, maar verder is er volop ruimte en tijd voor jezelf die je vrij kunt inrichten. Als ik op maandag mijn werkdag start, merk ik meteen dat ik er echt even tussenuit ben geweest. Tijdens het Feelgood Yoga Retreat was ik niet bezig met mijn werk, to do lijstjes en andere dagelijkse beslommeringen. Ik vond het heel fijn om deze ervaring te delen met mijn vriendin, maar ik kan mij ook goed voorstellen dat je zo’n retreat alleen doet. Het is een weekend waar het helemaal draait om jou!
Is het Feelgood Yoga Retreat ook iets voor jou? Boek hier jouw yoga arrangement bij Hof van Salland.
